Uneeksperdid jagavad näpunäiteid, kuna sel nädalavahetusel algab suveaeg

Kuna sel nädalavahetusel seatakse kellad lõpuks suveaja algusega “kevade ettepoole”, võib pühapäevane 23-tunnine päev mõjutada nende osariikides elavate ameeriklaste magamisharjumusi, kes jälgivad kellaaja muutumist.

Kuigi riiklikud seadusandjad näitasid eelmisel kongressil ühehäälset toetust päikesekaitseseadusele, mis muudaks päevavalguse aja püsivaks, tuleb eelnõu veel uuesti kasutusele võtta, kuna see ei pääsenud Esindajatekojas toimunud komisjoni hääletusel edasi.

Fla senaator Marco Rubio esitas seaduseelnõu uuesti eelmisel nädalal praegusel kongressil, kus eelnõu sai taas kahepoolse toetuse.

Kuigi üleminek püsivale suveajale on pälvinud seadusandjate poolehoidu mõlemal pool vahekäiku, on uneeksperdid sellise muudatuse puhul häirekella löönud, soovitades selle asemel üle minna püsivale standardajale.

Eksperdid on osutanud häiretele keha ööpäevases rütmis, mida võib seostada iga kahe aasta tagant toimuva ajamuutusega, väites samas, et standardaeg on paremini kooskõlas keha bioloogilise kellaga.

“Igaühel on eelistused, kuid tegelikkus on see, et suurim probleem pole mitte niivõrd see, kus me elame, vaid tegelik probleem on see, et me peame ikka ja jälle muutuma. Ja andmed kinnitavad seda, et järgmisel nädalal kutsume esile kogu riigis mitmeks päevaks ajavahe,” ütles andmeteadlane dr Sheldon Jacobson Illinoisi ülikoolist NBC 5-le.

Teine uneekspert rõhutas, et alalise suveajale üleminek tooks hommikutundidel rohkem pimedust, häirides keha loomulikku ärkamissignaali, suurendades samal ajal liikluskokkupõrgete ohtu.

“Valgus on inimkeha kella kõige võimsam ajastusnäitaja,” ütles Erin Flynn-Evans, kellel on tervishoiu ja arstiteaduse doktorikraad ning NASA Amesi uurimiskeskuse väsimuse vastumeetmete labori direktor. püsiv suveaeg talvel tooks kaasa rohkem pimedat hommikut ja rohkem valgust õhtul, mis viib keha päevarütmi ja rutiinsete sotsiaalsete kohustuste (nt töö või kooli) ajastamiseni. See võib seda muuta Enamikul inimestel on öösel raskem uinuda, mis häirib une kvaliteeti ja viib unekaotuseni, mis võib tervist ja ohutust negatiivselt mõjutada.

Kuigi päikesekaitseseadus jääb lauale, kulgevad kellamuutused 2023. aastal tavapäraselt, suveaeg hakkab kehtima märtsist novembri alguseni, mil kellad “langevad” tavaajale.

Sel nädalavahetusel saabuva ajamuutuse tõttu on eksperdid pakkunud näpunäiteid selle kohta, kuidas suveajale järgneval nädalal kõige paremini leevendada uneharjumusi oluliselt häirivaid tegureid.

Levinud nõuanne on alustada kohanemist võimalikult vara, minnes magama 30–60 minutit tavapärasest varem, mis võib aidata muutustel mitte nii järsult tunda.

Sinise valguse väljalülitamine enne magamaminekut võib aidata ka pärast ajamuutust hea une saamisel, kuna dr Kenneth Lee Chicago ülikooli unekeskusest soovitab kasutada paljudes mobiiltelefonides ja mobiiltelefonides saadaval olevat sinise valguse filtrit. tabletid.

Uneeksperdid väidavad ka, et püsiv suveaeg mõjutaks “ebaproportsionaalselt” USA põhjaosas elavaid inimesi

“Mõned Montana, Põhja-Dakota ja Michigani osad ei näeks päikesetõusu talvekuudel enne kella 9.30,” teatas AASM, kui riik võtaks kasutusele püsiva suveaja.

“Pimedamad hommikud avaldaksid mõju ka suurema rahvaarvuga linnadele – püsiva suveaja korral ei tõuseks päikesetõus jaanuaris New Yorgis enne kella 8.20. Los Angeleses oleks jaanuari päikesetõus peaaegu kell 8 hommikul. ja Minneapolises oleks päikesetõus peaaegu kell 9 hommikul”

Organisatsiooni uneeksperdid väidavad, et hooajalised kellaaja muutused on üldiselt tervisele ebasoodsad. AASM-i andmetel on muudatusi seostatud insuldi, haiglaravi ja kardiovaskulaarsete sündmuste sagenemisega.

“Üks Uuring avastas kardiovaskulaarsete sündmuste esinemissageduse vähenemise eelkõige standardajal, mis viitab sellele, et suveaja kroonilised mõjud võivad tavapärase ajaga võrreldes kaasa tuua suurema terviseprobleemide riski,” öeldakse selles.

Vahepeal loetles USA transpordiministeerium suveajale järgmised eelised nende veebisaidil:

• See säästab energiat. Suveajal loojub päike õhtuti tund aega hiljem, mistõttu väheneb vajadus kasutada elektrit koduvalgustuse ja kodumasinate jaoks. Inimesed veedavad suveajal rohkem aega õhtuti väljas, mis vähendab vajadust kodus elektrit kasutada. Kuna päikesetõus on suvekuudel väga varahommikul, ärkab enamik inimesi pärast seda, kui päike on juba tõusnud, mis tähendab, et nad lülitavad oma kodudes vähem tulesid sisse.
• See säästab elusid ja väldib liiklusvigastusi. Suveajal reisib rohkem inimesi kooli ja töölt koju ja tagasi ning täidab päevavalguses asju.
• See vähendab kuritegevust. Suveajal on rohkem inimesi väljas oma asju ajamas pigem valgel ajal kui öösel, mil toimub rohkem kuritegevust.

Suveaeg algab ametlikult 12. märtsil kell 02.00, mil kellad “keeravad edasi” kella 3 peale.